정원

이 글에서는 바벨·덤벨용 원판(Disc, Plate)의 종류와 장점을 간단하게 살펴 봅니다. 랙(rack) 같은 대형 장비를 제외하면 가장 큰 금액을 차지하기 때문에 고민을 안 할 수가 없습니다. 저의 결론을 먼저 요약하자면 다음과 같습니다.• 예산이 충분하다면 중량봉+우레탄 중량 원판 조합이 좋음. • 나머지는 이 조합이 안 될 때의 차선책. 목차 1. 표면 재질에 따른 분류 1-1. 주물 원판 1-2. 고무 원판 1-3. 우레탄 원판 1-4. 크롬 도금 원판 1-5. PVC원판 1-6. 무엇을 고를까? 2. 구멍의 크기에 따른 분류 2-1. 경량 원판 2-2. 중량 원판 2-3. 무엇을 고를까? 3. 마무리 1. 표면 재질에 따른 분류 바벨 봉보다는 원판에 들어가는 비용이 더 크기 때문에 원판부터 다..

운동 2020. 2. 2.

이 글에서는 운동 전에 실시하는 워밍 업, 특히 동적 스트레칭에 대해 살펴 봅니다. 본운동을 하기 전에 워밍 업(Warming up) 또는 웜 업(Warm up)을 하는 것이 좋다는 말을 많이 합니다. 그래서 근력 운동을 하기 전에 러닝을 5~10분 정도 하시는 분들도 있습니다. 물론 몸에 열을 내고 근육을 자극한다는 부분에서는 도움이 되지만, 러닝은 상체를 별로 사용하지 않는 등 부위가 한정되어 있고, 근육의 유연성 확보에는 별로 도움이 되지 않는 등의 단점이 있습니다. 이러한 단점을 극복하고 운동 중 부상을 줄이기 위해 하는 것이 이 글에서 설명할 동적 스트레칭입니다. 목차 1. 동적 스트레칭?2. 어떤 동적 스트레칭이 좋을까?2-1. 국민체조2-2. SMC 건강체조-선 자세2-3. 국민건강체조(새천..

운동 2019. 10. 26.