바벨·덤벨 원판의 종류와 장단점

이 글에서는 바벨·덤벨용 원판(Disc, Plate)의 종류와 장점을 간단하게 살펴 봅니다.

랙(rack) 같은 대형 장비를 제외하면 가장 큰 금액을 차지하기 때문에 고민을 안 할 수가 없습니다.

저의 결론을 먼저 요약하자면 다음과 같습니다.

• 예산이 충분하다면 중량봉+우레탄 중량 원판 조합이 좋음.

• 나머지는 이 조합이 안 될 때의 차선책.

목차

1. 표면 재질에 따른 분류

1-1. 주물 원판

1-2. 고무 원판

1-3. 우레탄 원판

1-4. 크롬 도금 원판

1-5. PVC원판

1-6. 무엇을 고를까?

2. 구멍의 크기에 따른 분류

2-1. 경량 원판

2-2. 중량 원판

2-3. 무엇을 고를까?

3. 마무리

1. 표면 재질에 따른 분류

바벨 봉보다는 원판에 들어가는 비용이 더 크기 때문에 원판부터 다룹니다.

원판은 우선 표면 재질에 따라 분류할 수 있습니다.

1-1. 주물 원판

▲ ELEIKO의 IPF 파워리프팅 대회용 원판

바깥 지름 450mm 규격

주물 원판은 쇳덩이 표면에 약간의 코팅만 한 제품입니다. 저가 제품 중에는 페인트를 대충 칠한 것도 있습니다.

<장점>

• 두께가 얇음

• 냄새가 없음.

• 저렴함. 대체로 kg당 2,500~3,000원 정도.

<단점>

• 매우 시끄러움.

• 일반적으로 사용하는 저가 주물 원판은 코팅이 쉽게 벗겨짐.

• 주물 원판은 쇳덩이 표면에 약간의 코팅만 한 것이기 때문에 얇고 가격도 저렴한 편입니다. 인터넷에서 저렴한 것은 kg당 2,500원 정도입니다.

• 원판이 얇은 것은 무거운 무게를 다룰 때 장점이 됩니다. 짧은 봉의 경우 원판 걸이 부분의 길이가 20~25cm 정도로 짧습니다. 여기에 두꺼운 원판을 장착하면 20kg원판을 한 쪽에 4~5개 정도만 장착 가능합니다. 하지만 얇은 주물 원판을 사용하면 짧은 봉에도 많은 원판을 장착할 수 있습니다.

• 하지만 매우 시끄럽다는 단점이 있습니다. 원판과 봉, 원판과 원판이 충돌할 때 짤랑짤랑 소리가 나는데, 다른 사람이 듣기에 매우 시끄러울 수 있습니다.

• 그리고 많이 사용하는 저가 주물 원판은 코팅이 비교적 쉽게 벗겨집니다. 쇳가루가 날리기까지 하는 경우는 별로 없지만, 부식이 일어나는 경우는 제법 많습니다.

1-2. 고무 원판

▲ 장콩(张孔) IWF 역도 대회용 원판

바깥 지름 450mm 규격

고무 원판은 쇳덩이 표면에 고무를 입힌 제품입니다.

<장점>

• 조용함.

• 깨질 우려가 적음.

• 우레탄 원판보다는 저렴함.

<단점>

• 일반적으로 사용하는 저가 고무 원판은 냄새가 심함.

• 주물 원판에 비하면 약간 비쌈.

• 고무 원판은 주물 원판의 최대 단점인 소음과 내구성을 보완하기 위한 제품입니다. 고무 코팅이 되어 있기 때문에 조용하고 충격에 강합니다. 그리고 아래에서 다룰 우레탄 원판에 비해서는 저렴합니다.

• 가장 큰 단점은 냄새입니다. 일반적으로 많이 사용하는 저가 고무 원판은 냄새가 정말 심합니다. 타이어 냄새보다 더 심한 경우도 있습니다. 다른 단점은 이것에 비하면 사소한 문제입니다.

가정에서 운동을 하려고 원판을 구입하는 경우라면 이 점을 꼭 고려하셔야 합니다. 저도 일부는 고무 원판을 사용하고 있는데, 새 제품은 냄새가 심한 편입니다.

• 한편 주물 원판에 비해서는 비싸고 우레탄 원판에 비해 저렴합니다. 딱 중간 위치이기 때문에, 소음은 싫은데 우레탄 원판은 비싸다고 느끼는 분들은 고무 원판을 많이 구입합니다. 대체로 kg당 3.000원 근처입니다.

• 두께는 주물 원판에 비해 두껍습니다. 우레탄 원판과는 비슷합니다. 주물 원판에서 언급한 것처럼, 짧은 봉에 많은 원판을 장착하려고 한다면 주물 원판을 선택하는 것이 좋습니다. 섞어서 사용할 수도 있습니다.

1-3. 우레탄 원판

▲ 위 사진은 CNK의 우레탄 원판

바깥 지름 400mm 비규격

우레탄 원판은 쇳덩이 표면에 우레탄을 입힌 제품입니다.

<장점>

• 조용함.

• 냄새가 없음.

• 깨질 우려가 적음.

• 예쁜 디자인 제품이 많음. 대체로 kg당 4,000~4,500원 정도.

<단점>

• 비쌈.

• 주물 원판에 비하면 약간 두꺼움 (고무 원판과 비슷).

• 일반적으로 냄새가 안 나는 고무 원판이라고 생각하시면 됩니다. 그래서 집에서 운동을 할 때 소음과 냄새를 잡기 위해 우레탄 원판을 많이 구입하시는 분들이 많이 있습니다.

다만 고무의 탄성 계수가 우레탄에 비해 크다는 장점이 있어서 역도 대회용 원판은 고무 코팅을 합니다. 비용을 더 들이면 고무도 냄새는 별로 안 납니다. 그래서 역도용으로는 역도용 고무 원판을 사용하는 것이 좋습니다.

• 고무 원판에 비해 예쁜 디자인의 제품이 많습니다. 예시 사진으로 제시한 CNK의 방패 원판은 마블 코믹스의 캡틴 아메리카 방패를 따라한 것입니다. 우레탄 원판은 이런 식으로 표면에 예쁜 그림을 넣은 경우가 많습니다.

• 대신 가격이 높습니다. 대체로 kg당 4,000~5,000원 정도입니다.

• 원판의 두께는 고무 원판과 비슷합니다. 주물 원판에서 언급한 것처럼, 짧은 봉에 많은 원판을 장착하려고 한다면 주물 원판을 선택하는 것이 좋습니다. 우레탄 원판과 주물 원판을 섞어 사용하는 것도 좋습니다.

1-4. 크롬 도금 원판

▲ 위 사진은 Sport Pioneer의 크롬 도금 원판

비규격

크롬 도금 원판은 쇳덩이 표면에 크롬을 입힌 제품입니다. 기본적으로는 주물 원판의 특성을 따라 갑니다.

<장점>

• 두께가 얇음

• 냄새가 없음.

• 저렴함. 대체로 kg당 2,000~2,500원 정도.

<단점>

• 중량 원판(구멍 지름 51mm 이상)이 거의 없음

• 매우 시끄러움.

• 주물 원판의 주변부에 크롬 도금을 한 것입니다. 그래서 주물 원판과 특성이 유사합니다. 두께가 얇고, 냄새가 없고, 저렴합니다.

• 같은 무게일 경우 지름·부피가 작기 때문에 덤벨(아령)에 사용하기 좋습니다. 덤벨은 원판이 크면 운동에 방해가 되기 때문입니다. 실제로 중량 원판으로 운동을 하시는 분들 중에서도, 덤벨은 경량 원판을 사용하시는 분들이 있습니다.

• 중량 원판(구멍 지름 51mm 이상)이 거의 없습니다. 같은 특성의 중량 원판을 원한다면 주물 원판을 이용해야 할 것입니다.

• 매우 시끄럽다는 단점이 있습니다. 원판과 봉, 원판과 원판이 충돌할 때 짤랑짤랑 소리가 나는데, 다른 사람이 듣기에 매우 시끄러울 수 있습니다.

1-5. PVC원판

▲ 사진은 Yaheetech의 PVC 원판

비규격

표면을 PVC로 만든 제품입니다. 내부에는 대개 시멘트·콘트리트가 들어갑니다.

<장점>

• 매우 저렴함. kg당 1,000원 정도.

• 냄새가 없음.

<단점>

• 중량 원판(구멍 지름 51mm 이상)이 거의 없음.

• 매우매우매우 두꺼움.

• 제작 목적 자체가 저렴한 가격이라서, 표면이 깨지고 내부의 시멘트·콘크리트 가루가 나오는 경우가 많음.

• 가장 큰 특성은 저렴한 가격입니다. 오로지 저렴한 가격을 위해 제조되는 제품입니다. 인터넷 최저가 기준으로 kg당 1,000원 정도 합니다.

• 다만 지나치게 저렴해서 제품의 표면이 깨지고 내부의 시멘트·콘크리트 가루가 나오는 경우가 많습니다. 쇼핑몰의 리뷰를 보면 금방 알 수 있을 것입니다.

• 무게에 비해 매우매우매우 두껍습니다. 주물 원판은 10kg 제품의 두께가 2.5~3cm 정도인데, PVC 원판은 10kg 제품의 두께가 6cm 정도입니다. 매우 심하게 두껍기 때문에 운동 무게가 높아지만 봉에 공간이 없어서 원판을 꽂을 수가 없습니다.

1-6. 무엇을 고를까?

• 예산이 충분하다.

→ 우레탄 원판

• 예산이 부족한데 냄새는 정말 싫다.

→ 주물 원판 또는 크롬 도금 원판

• 예산이 부족한데 소음은 정말 싫다.

→ 고무 원판

• 예산이 부족한데 소음도 냄새도 싫다.

→ 중고 우레탄 원판

• 나는 예산이 정말 부족한데, 시멘트 가루가 날려도 괜찮고, 100kg 이상의 무게는 다룰 예정이 전혀 없다

→ PVC 원판. 아니면 차라리 고무 밴드.

• PVC 원판은 별로 추천 드리지 않습니다. 저렴하고 냄새가 없다는 장점은 있지만, 시멘트·콘트리트 가루가 흘러 나오는 것은 건강에 좋지 않습니다. 건강을 위해 하는 운동인데 건강을 해칠 요소가 있는 것은 바람직하지 않다고 봅니다.

그리고 무게에 비해 부피가 너무 커서 운동 무게를 올리다 보면 바벨·덤벨에 원판을 꽂을 공간이 금방 부족해집니다. 그래서 운동을 하다 보면 결국 다른 원판을 구입하게 됩니다.

• 예산이 정말 부족하다면 차라리 고무 밴드를 사서 운동하시는 걸 추천 드립니다. 유도 선수들이 밴드를 이용해 훈련하는 것을 스포츠 뉴스에서 종종 보셨을 텐데, 5만원 정도로도 강력한 밴드를 여러 개 구입하여 운동을 할 수 있습니다.

물론 바벨에 비해서는 여러 모로 불편하지만 10만원 미만의 비용이라면 바벨보다 고무 밴드가 더 효율적이라고 생각합니다.

2. 구멍의 크기에 따른 분류

역시 중요한 구멍 크기입니다. 구멍 크기가 바벨·덤벨 봉과 맞지 않으면 운동이 어렵기 때문입니다.

2-1. 경량 원판

▲ 사진은 adidas의 25mm 봉과 원판

비규격

경량봉(원판 걸이 지름 25mm~28mm)에 사용한다는 의미에서 경량 원판이라는 이름이 붙었습니다.

사실 '경량'이라는 단어에는 가볍다는 의미만 있기 때문에 정확한 명칭은 아닙니다만, 이미 그렇게 통용되고 있으니 여기에서도 그에 맞추어 안내를 드립니다.

<장점>

• 경량봉(원판 걸이 지름 25mm~28mm)이 중량봉(원판 걸이 지름 50mm)에 비해 저렴함 (2~3만원).

• 품질이 낮은 대신 저렴한 원판이 있음.

<단점>

• 경량봉(원판 걸이 지름 25mm~28mm)의 한계 중량이 낮음.

• 원판을 구입할 때마다 구멍의 지름을 신경 써야 함.

경량원판은 구멍의 지름이 27mm~30mm 정도입니다. 경량봉의 지름이 25~28mm이기 때문에 그에 맞추어 원판을 제작한 것입니다.

제품이 가늘고 약하기 때문에 그에 맞추어 봉의 가격이 저렴합니다. 원판은 별로 차이가 없지만 봉 자체의 가격 차이가 꽤 나기 때문에, 80kg~100kg 이하로 운동을 한다면 경량봉과 경량 원판으로 운동을 하는 것이 더 저렴합니다.

그리고 PVC 원판이라는, 품질은 별로지만 대단히 저렴한 원판이 있습니다. 대개 경량봉용 제품으로만 나옵니다. 가격에 대단히 민감한 경우라면 PVC 원판을 활용할 수도 있을 것입니다.

한편 규격이 조금씩 다르기 때문에 자신이 가진 봉의 굵기을 확인하고, 그에 맞는 원판을 구입하셔야 합니다. 특히 28mm 봉이나 50mm 중량봉처럼 굵은 봉을 이용하는 경우에는 반드시 확인해야 합니다. 구멍이 큰 원판은 가느다란 봉에 걸쳐서 사용할 수라도 있지만, 구멍이 작은 원판은 굵은 봉에 사용하기 어렵습니다.

2-2. 중량 원판

▲ UESAKA의 트레이닝 바

원판 걸이 지름 50mm IWF 규격

손잡이 지름 28mm, 20kg 남성용 규격

손잡이 지름 25mm, 15kg 여성용 규격

중량봉(원판 걸이 지름 50mm)에 사용한다는 의미에서 중량 원판이라는 이름이 붙었습니다.

역시 정확한 명칭은 아닙니다만, 이미 그렇게 통용되고 있으니 여기에서도 그에 맞추어 안내를 드립니다.

<장점>

• 원판 구멍 크기가 50mm로 정해져 있어서 제품 고르기가 쉬움.

• 중량봉(원판 걸이 지름 50mm)의 한계 중량이 높아서 높음.

• 규격이 비교적 일정하기 때문에 주변 장비와의 호환성을 고려하기 쉬움.

• 사업자는 거의 중량봉과 중량원판을 사용하기 때문에, 중고 제품을 대량 구매하기 좋음.

<단점>

• 중량봉(원판 걸이 지름 50mm)의 가격이 경량봉(원판 걸이 지름 25mm~28mm)보다 높음 (10만원 이상).

• 중량원판의 경우 구멍의 지름이 51mm~52mm로 일정합니다. 이건 중량봉에서 원판을 거는 부분의 지름이 50mm로 통일되어 있기 때문입니다. 올림픽 등 국제 경기에서 사용하는 규격을 따라가기 때문에 그렇습니다. 그래서 중량봉을 사용하는 경우에는 원판을 고르기가 한결 수월합니다.

한편 중량봉은 대체로 가격이 높지만 한계 중량이 높습니다. 150kg 이상을 지원하는 경량봉은 별로 없고 그나마도 언제 단종될지 알 수 없습니다. 하지만 중량봉은 대부분의 제품이 150kg 이상을 지원합니다. 따라서 높은 무게를 다룰 예정이라면 중량봉과 중량원판을 선택하는 것이 좋습니다.

• 한편 헬스클럽·피트니스 센터 등 사업자들은 거의 모두 중량봉과 중량원판을 사용하기 때문에 대량 중고 매물이 많이 나오는 편입니다. 제품 교체 주기에 맞추어 소량 중고 매물도 제법 나옵니다. 그래서 괜찮은 중고 제품 구하기는 경량 원판에 비해 쉬운 편입니다.

2-3. 무엇을 고를까?

경량봉이냐 중량봉이냐는

• 금전 여유가 있다면 중량봉+중량원판

• 다루고 싶은 무게가 100kg 미만이라면 경량봉+경량원판

• 다루고 싶은 무게가 100kg 이상이라면 중량봉+중량원판

이렇게 선택하시면 좋겠습니다.

• 운동을 하다 보면 무게 욕심, 근육 욕심이 생기는 경우가 제법 있습니다. 그래서 금전 여유가 있다면 그냥 중량봉을 구입하는 것이 좋다고 생각합니다. 어차피 원판 가격은 차이가 크지 않기 때문에, 봉 가격을 추가로 부담하면 만약의 사태를 대비할 수 있습니다.

• 예산이 부족하고 목표 중량(봉 무게 포함)이 100kg 미만이면 경량봉을 구입하는 것도 좋습니다. 2~3만원 정도의 경량봉 중에서도 한계 중량이 100kg 정도인 제품이 많이 있습니다. 제품을 구입할 때 한계 중량(안전 하중, 허용 중량, 최대 중량)을 꼭 확인하고 구입하시기 바랍니다.

• 만약 경량봉을 구입한다면, 경량봉의 지름과 원판의 구멍 지름을 따로 확인해야 합니다. 간혹 28mm 경량봉에 장착할 수 없는 경량 원판이 있기 때문입니다.

참고로 경량봉을 구입할 때 원판 호환성을 따지는 것이 번거롭다면 25mm 경량봉을 구입하면 됩니다. 그러면 모든 경량원판에 사용할 수 있습니다. 다만 저렴한 경량봉은 한계 중량이 100kg 근처로 한정됩니다.

• 100kg 이상을 바라본다면 중량봉(지름 50mm)과 중량 원판을 추천 드립니다. 100kg 이상을 바라보는 사람은 운동을 계속하다 보면 200kg 근처까지도 운동을 하게 될 수 있는데, 경량봉 중 200kg 넘는 한계 중량을 지원하는 제품은 극소수이고, 그 제품도 언제 사라질지 모릅니다. 그리고 한계 중량이 높은 경량봉은 가격이 중량봉과 큰 차이가 없습니다.

• 피트니스 센터, 헬스 클럽, 크로스핏 센터 등 웨이트 트레이닝을 다루는 곳은 모두 중량 원판을 사용하기 때문에 괜찮은 품질의 중고 원판을 구하기 쉽다는 장점도 있습니다. 105kg 세트 같이 통째로 구입하기도 쉬운 편입니다. 즉 대량 구매에 이점이 있습니다.

3. 마무리

글 머리에 언급한 것처럼, 예산이 충분하다면 우레탄 중량 원판+중량봉 조합으로 가는 것이 가장 좋습니다. 나머지는 이 조합이 불가능할 때의 차선책에 가깝습니다.

다시 정리하겠습니다.

• 예산이 충분하다.

→ 우레탄 원판

• 예산이 부족한데 냄새는 정말 싫다.

→ 주물 원판 또는 크롬 도금 원판

• 예산이 부족한데 소음은 정말 싫다.

→ 고무 원판

• 예산이 부족한데 소음도 냄새도 싫다.

→ 중고 고무·우레탄 원판

• 나는 예산이 정말 부족한데, 시멘트 가루가 날려도 괜찮고, 100kg 이상의 무게는 다룰 예정이 전혀 없다

→ PVC 원판. 아니면 차라리 고무 밴드.

• 금전 여유가 있다면 중량봉

• 다루고 싶은 무게가 100kg 미만이라면 경량봉+경량원판

• 다루고 싶은 무게가 100kg 이상이라면 중량봉+중량원판

이렇게 선택하시면 좋겠습니다.